Недавно узнал, что за полгода сбросил 20кг. веса.
Предыдущий раз я сбросил 20кг. за год. Метод прост - стал есть не из больших тарелок, а из маленьких. Всё. Больше никаких изменений в питании.
В этот раз было много изменений. Начинается переход на здоровое питание. Завтрак не сразу, а не раньше чем через два часа после просыпания. На завтрак только фрукты. Плотный ужин не позже чем семь вечера. Вообще ориентир на шесть вечера, но иногда запаздываю. Отказ от хлеба. Иногда бывают печеньки-баранки, но не часто. По возможности отказываюсь.
И да - алкоголь выпал из меню. Ещё в начале этого года.
Будьте здравы, люди вольные!